La nuova frontiera dell’alimentazione si chiama no white diet e contempla l’esclusione dei cibi bianchi dalla tavola.
No White diet: la nuova frontiera dell’alimentazione è all’insegna dei cibi scuri
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Tornare in forma dopo le vacanze: come riprendere la linea senza soffrire
La prossima settimana, per molte di noi rappresenterà il turning point tra le vacanze e l’effettiva ripresa dell’attività lavorativa, e, quello che ci resterà, non sarà solo un bel ricordo accompagnato da un filo di nostalgia…
Infatti, si sa, durante le ferie siamo tutte più rilassate, e la tendenza è quella di abbandonarsi ai piaceri della tavola, a qualche bevuta di troppo e al relax totale, che di solito include una sospensione temporanea della palestra.
Il risultato, quindi, può essere quello di ritrovarsi, una volta rientrate, un po’ appesantite. Ma, poiché la durata delle ferie di solito è breve, anche gli eventuali danni, se così possiamo chiamarli, che ne derivano, saranno di piccola natura.
Allora, ecco tre semplici consigli da seguire per rimettersi in forma dopo le vacanze.
Per prima cosa c ‘è da ricordare che la base sta in una buona alimentazione: varia, moderata e completa.
Prediligete il consumo di cereali integrali, carni bianche, verdure crude, evitate i cibi lievitati e limitate il consumo di olio a due cucchiai al giorno. No ai fuori pasto, l’essere impegnate al lavoro aiuterà a non pensarci, si invece a qualche piccolo spuntino spezzafame, a base di frutta o yogurt magro.
Il secondo memento da non dimenticare riguarda le bevande: tenete sempre idratato il vostro organismo, questo vi aiuterà a depurarvi eliminando scorie e tossine.
Un ottimo aiuto può essere fornito anche da tisane drenanti, ad esempio quella al finocchio. Vietatissimi invece alcolici e bevande gassate.
Il terzo suggerimento da seguire, ma non ultimo per importanza, è quello di praticare, sempre e comunque, attività fisica.
L’ideale sarebbe andare in palestra, o in piscina, almeno tre volte alla settimana, ma anche una quotidiana camminata di almeno 30 minuti può essere sufficiente.
Quindi, ai mezzi pubblici o all’uso dell’auto, potreste prediligere l’andare a piedi, ottimizzando il tempo e traendone benefici.
Questa tripletta di consigli, se seguiti quotidianamente, potrebbe aiutarvi a riprendere la vostra routine dopo l’estate con un corpo a prova di postumi da vacanza.
Credits Immagini: Dietaok IT
Estate 2016: come rimettersi in forma per la prova costume
Una delle riflessioni, per non dire ossessioni, più comuni di questo periodo, è dedicata, indistintamente da maschi e femmine, a come rimettersi in forma in tempo da record per la prova costume.
Sicuramente, i suggerimenti che leggete di seguito, sono dedicati a chi ha giusto qualche chilo, e che siano davvero pochi, da smaltire in vista dell’estate, perché, in caso contrario, i consigli da seguire dovrebbero essere quelli di un medico o di un dietista.
Le strade da percorrere per dimagrire, sgonfiare e allo stesso tempo non perdere tonicità, sono due, e non sono parallele: alimentazione controllata, ma sana, e attività fisica mirata.
Può sembrare un discorso ovvio, ma è l’unico efficace, perché i massaggi, le creme, i trattamenti snellenti, i fanghi (se ne trovano di ottima qualità anche a prezzi accessibili), sono ottimi alleati, ma da soli non sono fanno granché.
Se il tempo a disposizione è poco, uno dei regimi alimentari più funzionali è quello iperproteico, associato allo scarico da carboidrati: sgonfia velocemente la pancia, asciuga il fisico, riduce la ritenzione idrica… Ma attenzione, può essere seguito per poco tempo, poi comincia a risultare dannoso per il fisico.
I risultati sono evidenti fin dai primi giorni, e, se associato ad un’attività fisica costante, può risultare un efficace rimedio dell’ultimo minuto.
Inoltre, è da non dimenticare mai la regola di bere almeno due litri d’acqua al giorno, e consumare quotidianamente frutta e verdura.
Infine, nell’epoca delle palestre pret a porter, anche per chi ha poco tempo, è possibile non trascurare un po’ di esercizio quotidiano, seguendo fitness trainer online, che oggi sono reperibili a portata di click.
Quindi, se siete indecise su come sistemare la vostra silhouette, ricordate che tutto è possibile e facile da realizzare, l’unico ostacolo potrebbe essere la mancanza di buona volontà.
Credits Immagini: Guam IT, Poposugar, Animacontadina.com, Napolideal.it